co jesc na

1. Ile razy w tygodniu trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie [...]

[...] celem jest nasilenie regeneracji jak i pobudzenie enzymów anabolicznych. Węglowodany nie blokują spalania tłuszczu, to obłęd. Ja tego nie wymyśliłem. Znalazłem takie info w internecie. Dlatego chciałem to zweryfikować na forum. http://www . fabrykasily . pl/diety/co-jesc-po-treningu-i-kiedy Zmieniony przez - sectorek w dniu 2018-01-05 10:48:59

W granicach rozsądku? Głodzisz się i to nie jest rozsądne. Głodzisz się, żywisz się praktycznie samymi węglowodanami - białka i tłuszczu tyle co kot napłakał. Dieta do dupy. Ciekawe co można zrobić na siłowni będąc stale niedożywionym - raczej nie wiele. Przeczytaj jeszcze raz artykuły w regulaminie i przygotuj się na to że będziesz jeść, na [...]

w jaki sposób robię sobie krzywdę? myślisz, że Twój przodek xxx lat temu jadł śniadanie i szedł polować na zwierzynę robiąc sobie przerwy co 3h by zjeść posiłek? czy jadł jak miał co jeść? posiłki co 3h wymyśliły sobie tłuściochy, które szukały usprawiedliwienia dla swojego obżarstwa i dorobiły sobie do tego ładną pseudo dietetyczną otoczkę. ;-) [...]

Czytałem co nieco na forum i wynika z tego że najpierw w mojej sytuacji (waga 75kg) lepiej jest robić mase gdiześ tak do 85 a dopiero potem rzeźbe żeby było z czego xD.Czy to prawda?Mogę pójść w tą strone?Fotke wrzuce tylko czasu trochę znajdę podobnie z ankietą. Krótkie pytanka odnośnie jedzenia przedtreningiem: 1.Jak późno wstaję mogę zjeść 1h [...]

nie znam tych srodkow ale z podstaw fizjorlogii powiem ze blkowanie wytwarzania zolci spowoduje mega niestrawnosc jaka maja osoby pozbawione woreczka zolciowego a chcace jesc tlusto. jesli nie wiesz co mam na mysli zapytaj kogos z nich. co do blokowania wytwarzania kwasu zoladkowego to juz jest totalna brednia. kwasny odczyn zoladka jest [...]

Czyli sugerujesz, ze powinienem poprostu jesc zdrowo i umiarkowanie a do tego dodac treningi na silowni?? To moze poprostu zaczne stosowac bilans na 0?? Bede jadl 100% zapotrzebowania kalorii. 2700 dziennie. Co ty na to?

Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;( Coś takiego nie istnieje. Za to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach? Nieważne, to tylko wrodzona [...]

Tluszczem mi ciezko, bo nie wiem co jesc. A ryz, kasze zawsze zjesc moge na milion roznych sposobow.

[...] Tluszcz 30% 991.59kcal = 110.18gram przedostatni posiłek jest przedtreningowy. Nie mam za bardzo kasy na odżywki, i jakoś mi do nich nie prędko. Wiadomo, czasami będzie co innego na obiadek, jak mama cos ugotuje, to zjem bo raczej bede musiał{{:-( ale postaram sie jesc to co w planie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98540c8004504b6f869c45319c7cff21.png

(Pudzianowski jakos nie ma i nie mial zadnej diety je co chce i jak wyglada ???) tym mnie rozwaliłeś na łopatki zacznijmy od tego ze pudzian diety moze nie ma ale na pewno wie co jesc a po drugie jak bedziesz w******lał tyle hormonu wzrostu co on to tez bedziesz mugł mieć diete na chipsach i coca coli :p

Ok dzięki za odpowiedź, jak poprawie to zaraz wrzucę jadłospis. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące ryb. Czy ryby typu karp, leszcz są tak samo zdrowe jak ryby morskie? Chodzi mi o to, że mogę co jakiś czas jeść na kolacje te ryby.

Ok, a mam jeszcze pytanie, bo wczoraj wrzuciłeś mi ten film z cheat day i zacząłem ogłądać ich inne filmy i mam pytanie czy np. mogę jeść na redukcji co chce, ale muszę liczyć, żeby się wszystko zgadzało z zapotrzebowaniem?

Podstawowe pytanie co jesz na ostatni posiłek przed snem i jak długo przed pójsciem spać? Może jestes tak najedzony z poprzedniego dnia ze nie potrzebujesz jeść? Ja tez mam rano gorszy apetyt, na szczęście wstaje późno i nie muszę nigdzie biec rano, ale jak wstawałem bladym świtem i po pół godzinie musiałem wyjść z domu to był problem, jedyne co [...]

Musze się przyznać że czytałem o tej diecie i jest ona bardzo kusząca. Ja jednak nie wiem co powinienem jeść na tej diecie. Czytałem tam że dania smażone, ze śmietaną itp. Jedzenie ma mieć białko (czyli co jajka i....???). Chodziło by mi o dania. Nie przeczytałem jeszcze do końca tego forum o diecie ale dziś to zrobię jak wrócę z roboty. I proszę [...]

dieta Natur House dostaje gotowa diete do ktorej sie bardzo stosuje jak i do zalecen co jesc czego nie itp ograniczylem calkowicie cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera [...]

Wiesz jak powinno wygladac odzywianie ukierunkowane na zdrowa redukcje? co jesc, czego nie, ilosc posilkow, itd?

Kompetentny nie jestem, ale wydaje mi się że przejście na 2000 kcal moży być zbyt dużym szokiem dla organizmu, z tego powodu, że do tej pory mogłeś jeść np 3500/dzień - wiesz jak działają zbyt duże cięcia...? Małe obliczenia: 16kg(przyrost)x~7200kcal/kg(kaloryczność tkanki tłuszczowej)=~115000kcal 115000kcal/4(miesiące)=~29000kcal/miesiąc [...]

[...] treningiem coraz lżej robil wczystkie powtorzenia moze to ze wzgledu na to ze ostatnio duzo imprezuje a slyszalem ze alkohol nie wpływa zbyt dobrze na mięśnie i wlasnie mam zamiar z tym skonczyc, albo moze dlatego ze nie mam zadnej diety... i jakby ktos mi ułożył jakas diete do tego albo mniej wiecej napisal co jesc to byl bym bardzo wdzieczny :)

+ co jeść SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ======================================= ORAZ ODŻYWIANIE: [...]